樂齡生活 — 擁抱健康6關鍵
身心科 陳孟儒心理師
老化是人生命中必經的過程，能力不如以往，會讓人感到失落、不安、無奈、沮喪，甚至憂鬱。 根據WHO世衛組織的定義，心理健康是指「一個人主觀感受到快樂、滿足的狀態，感覺到自我效能與自主性，可以實現個人在智能及情感上的潛力等。」。
所以，心理健康與身體狀況、生活環境、與個人及他人的關係等都有關，如何擁有樂活的樂齡生活？與大家分享以下六個重要的健康關鍵：
1. 接納身體老化：
我們無法阻止身體老化，有些人會有「我怎麼那麼沒用！」的想法，覺得沒有尊嚴與希望。但其實病痛與老化都是生活中的一部分，要將眼光放在能做的事情上，減緩老化，讓其不至於影響生活太多，首要就是接納自己老化的事實與失落的感受。
2. 掌握身心變化與限制：
了解身體狀況與過往有何不同，會如何發展，如何避免危險，需要哪些輔具或協助。預做準備，避免慌張不安、過度焦慮，選擇適合自己的活動，並在需要時，可清楚告知他人自己的需求。了解自己的情緒狀態，才能適時地表達與溝通，讓周圍的人理解與提供支持。
3. 安排生活:
照顧家人與工作上的任務消失，會突然感到不安、空虛。在退休前就可開始思考想要過什麼樣的老年生活？如何看待老年階段？重新思考生命的意義與價值。可擔任志工，參與社會事務，保持與社會的連結；完成夢想；做你喜歡或享受的事情，如園藝活動，既可活動身體，也可放鬆心情，並擁有照顧植物的成就感與能力感。
4. 參與社交活動：
與朋友、家人保持聯繫，親友可提供實質與心靈上的支持。參與一些自助團體，交新朋友，互相交流，讓生活更充實，也能整理與貢獻自己的經驗，幫助到他人，發揮自己的才能。
5. 學習新知：
可預防失智，增加對生活的熱忱與自主性。
6. 適度運動：
身心狀態會相互影響，適度運動可保有一定的體力與肌力、增強抵抗力、控制體重、紓解壓力，不用依賴他人的幫忙或照顧，也可減少醫療開銷。
老化雖會影響行動力、智力和記憶力，但若退而不休，繼續從事精神與身體的活動，讓精神好、身體好，也就有好的循環，繼續健康人生。
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