氣溫驟降冷爆！冬季癢爆發皮膚乾又緊 醫曝「保濕黃金5分鐘」與8招護膚密技
2026/01/08 18:58 更新
高麗玲資深記者報導
受強烈大陸冷氣團與輻射冷卻影響，今日（1/8）全台氣溫明顯偏低，甚至出現6.7°C低溫。隨著氣溫驟降，皮膚科門診中出現乾癢、脫屑症狀的冬季癢患者大幅增加。醫師提醒，低溫與乾燥正聯手破壞皮膚屏障，此時若洗澡水溫過高或過度清潔，極易導致皮膚龜裂、紅斑，甚至引發嚴重的細菌感染。
低溫乾燥夾擊破壞屏障 長輩與慢性病患需加強防範
西園醫院皮膚科主任王敦正分析，冬季乾癢主因是氣候乾燥與低溫環境。當氣溫下降，皮脂腺分泌隨之減少，導致皮膚缺乏天然油脂保護；加上室內暖氣頻繁使用，水分極易從表皮蒸發。此外，天冷時高溫洗澡或頻繁泡湯，若搭配強效清潔用品，會徹底破壞皮膚保護脂膜。
除了環境，王敦正指出，長者因皮脂腺退化是冬季癢高危險群；而乾癬、異位性皮膚炎、糖尿病及肝腎功能不全患者，其皮膚屏障功能較弱，病情在冬季往往更容易惡化。
看更多：冬季乾癢抓不停！含2成分越洗越乾 口服利尿劑、A酸小心皮膚癢
選對保濕洗劑與後續補水是關鍵
針對沐浴習慣，王敦正建議，對於皮脂腺退化的長輩，一周沐浴2次應綽綽有餘，過度清潔僅會適得其反。
台北醫學大學皮膚科兼任副教授蔡仁雨則補充，洗澡次數應視個人活動量與習慣而定，比起洗澡次數，選對清潔產品更重要；應選用中性、具保濕成分且低刺激性的洗面乳或沐浴乳（pH值約5.5），洗後不感覺乾燥即可。
遠離冬季癢 醫傳授「黃金5分鐘」等8大居家照護祕訣
冬季癢好發於小腿、手臂外側與腰背部，初期為乾燥、脫屑，嚴重時會出現龜裂、紅斑與腫塊。王敦正警告，若因劇癢不斷搔抓，可能引起「乏脂性皮膚炎」，甚至造成細菌感染或蜂窩組織炎。
為了守護肌膚健康，王敦正提出以下8招保養重點：
水溫控管：
控制在36～38°C，避免長時間沖洗。
保濕黃金5分鐘：
沐浴後趁皮膚微濕立即塗抹乳液或乳霜。
環境濕度：
室內維持在40～60%，可放置水盆或加濕器。
棉質穿著：
採「洋蔥式穿法」，避開羊毛或化纖材質直接接觸肌膚。
補充營養：
每日飲水1500～2000毫升，補充Omega3、維生素A、C、E及鋅。
止癢自救：
可冷敷止癢，或塗抹含燕麥、尿囊素成分的乳液；極乾燥時使用油性凡士林。
規律作息：
充足睡眠有助皮膚修復，增加肌膚強韌度。
遠離熱源：
避免肌膚直接接觸電暖爐或暖氣。
止癢勿亂抓！若出現紅腫滲液等「3徵兆」應盡速就醫
最後，王敦正提醒，若皮膚出現明顯紅腫、滲液、劇癢難耐等3種狀況，且在積極加強保濕後仍未改善，甚至影響到睡眠與日常生活，應儘速就醫治療。透過專業診斷與生活調整，才能讓冬季癢不再成為寒冬中的困擾。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王敦正醫師．蔡仁雨醫師
