早餐只吃水果超健康？醫師警告：這樣吃恐讓你提早得糖尿病
2025年09月29日|高麗玲 整理
許多人誤以為糖尿病只找上肥胖或愛吃甜食者。但一名48歲的林小姐體型纖細、不吃甜點，卻因愛吃水果、久坐少動，竟驗出糖尿病前期。醫師提醒，水果攝取量一天不可超過兩份，避免選擇葡萄、荔枝等高糖水果及果料，以免血糖過高。
糖尿病不再是「胖子」專利 這些隱藏風險你注意到了嗎？
西園醫院家醫科主治醫師劉彥伶表示，林小姐雖然體型纖細，卻酷愛水果，甚至將水果當早餐，正餐後也習慣再吃，加上工作久坐、缺乏運動，這些生活習慣悄悄地增加了她的胰島素阻抗，進而提高了罹患糖尿病的風險。
糖尿病的風險因子包括：
年齡： 超過45歲。
缺乏運動： 身體活動量不足會影響血糖代謝。
體重過重或肥胖： BMI超過24kg/㎡。
高血壓、血脂異常、家族史、妊娠糖尿病史
